Врачи рассказали о пользе и вреде фейхоа

Свежие плоды фейхоа редко встречаются на магазинных полках, однако на маркетплейсах они доступны круглый год в переработанном виде — как варенье, пюре или сухофрукты. Новосибирские врачи объяснили, в чём заключается польза этой ягоды и кому её употребление может навредить.

Полезные свойства фейхоа

Медики отмечают, что фейхоа содержит значительное количество ценных питательных веществ.

«Фейхоа — чемпион по содержанию йода. Объем этого микроэлемента может быть до 100 мг, что гораздо выше, чем во многих других продуктах. Но количество йода неоднозначно и может варьироваться, поэтому пациентам будет неправильно заменить йодсодержащие препараты на фейхоа», — объясняет медицинский эксперт «Инвитро» Олеся Ступак.

По её словам, фейхоа полезна для профилактики дефицита йода, укрепления иммунитета, а также для поддержания функций сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

«Но фейхоа богата не только йодом: в ней также содержится витамин С, цинк и фолиевая кислота, что особенно полезно для репродуктивного женского здоровья. Также для людей в сезонный период снижения иммунитета — осенью и весной», — комментирует Олеся Ступак.

Врач-гастроэнтеролог «Медсанчасти-168» Анна Моисеева добавляет, что в ягодах фейхоа присутствуют флавоноиды. Эти соединения стимулируют активность ферментов и защищают клетки организма от окислительного стресса.

«Фейхоа очень богата клетчаткой — 32% от нормы суточного потребления в 100 граммах продукта. Пищевые волокна улучшают работу кишечника, помогают в выведении токсинов и утоляют голод. А низкая калорийность фейхоа способствует снижению веса», — подчеркивает Анна Моисеева.

Она также отметила, что плоды содержат витамин В9 (23 мкг на 100 г): фолиевая кислота благоприятно воздействует на здоровье пищеварительной системы, а также поддерживает нервную и репродуктивную функции.

«Семена и кожица этой ягоды обладают противомикробным действием. Самая высокая концентрация аскорбиновой кислоты — в кожуре. В составе сока из этих фруктов есть антиоксиданты, которые уменьшают отек и воспаление в тканях», — акцентирует внимание врач.

Для сохранения фейхоа вне сезона Олеся Ступак рекомендует заморозить продукт целиком, кусочками или в виде пюре, поскольку заморозка сохраняет максимум витаминов.

«Кроме того, вкусно и полезно сделать „живое“ варенье (протертое с сахаром без варки), которое тоже сохранит большую часть полезных веществ, особенно йода и витамина С и будет отличным источником антиоксидантов».

Противопоказания к употреблению

В день рекомендуется съедать не более 100 граммов плодов, что соответствует примерно пяти ягодам.

Пациентам с гипертиреозом (гиперфункцией щитовидной железы) фейхоа противопоказана из-за высокого содержания йода.

Анна Моисеева говорит, что при заболеваниях ЖКТ, в частности при гастрите, незрелые ягоды фейхоа могут повысить кислотность желудка.

«Фейхоа содержит большое количество фруктозы, поэтому людям, страдающим метаболическими нарушениями и сахарным диабетом употребление фейхоа не рекомендовано», — подчеркивает Олеся Ступак.

Также от ягоды стоит отказаться людям, склонным к аллергии.