Роспотребнадзор: как обустроить рабочее место школьника

От того, как организовано домашнее рабочее место, напрямую зависит самочувствие и успеваемость школьника. Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации, которые помогут снизить нагрузку на зрение и опорно-двигательный аппарат, а также сохранить концентрацию во время учебы.

Ведомство подчеркивает: длительное сидение увеличивает нагрузку на детский организм, ухудшает память и внимание. Чтобы избежать переутомления, важно, чтобы мебель соответствовала росту ребенка, а освещение было достаточным. «Рабочее место должно быть удобным, хорошо освещенным и соответствовать росту школьника», — отметили в Роспотребнадзоре.

Парту лучше ставить у окна — естественный свет обеспечит хорошую видимость. Для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа. Если ребенок работает за компьютером, монитор размещают прямо перед глазами на расстоянии 60–70 см.

Особое внимание уделяется осанке. Сидеть нужно ровно, опираясь на спинку стула, а ступни должны полностью стоять на полу. Расстояние от глаз до книги или тетради примерно равно длине предплечья.

Для профилактики утомления каждые 20 минут занятий следует делать короткие паузы. В это время полезна легкая разминка и гимнастика для глаз. Несколько минут отдыха помогают восстановить внимание и повысить продуктивность.

Чередование видов деятельности и физическая активность снижают нагрузку на позвоночник, мышцы и зрение в процессе учебы.