Врачи о питахайе: польза для иммунитета и коллагена
Этот экзотический плод часто называют драконьим фруктом.
Если раньше питахайю, или драконий фрукт, обычно привозили из заграничных поездок, то сегодня её без труда находят на полках местных супермаркетов. Новосибирские врачи объяснили, чем полезен и вреден этот плод, а также имеет ли значение оттенок его внутренней части.
Польза питахайи
Гастроэнтеролог Юлия Кулыгина из сети центров семейной медицины «Здравица» указывает, что в составе питахайи есть витамин C, укрепляющий иммунную систему и активизирующий производство коллагена.
«Калий помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления. Также фрукт содержит кальций и фосфор для укрепления костей и поддержания эмалевого слоя зубов», — уточняет эксперт.
Врач-нутрициолог Олеся Ступак («ИНВИТРО») выделяет присутствие антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного повреждения, и клетчатки в семенах. Пищевые волокна, по её словам, налаживают пищеварение, стабилизируют микрофлору кишечника и способствуют регуляции уровня глюкозы в крови.
«Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности этот фрукт также поддерживает водный баланс и подходит для здорового питания. Питахайя способствует улучшению состояния кожи, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы и помогает организму бороться с воспалительными процессами», — добавляет Олеся Ступак.
В семенах питахайи содержится значительное количество пищевых волокон.
На вопрос о различиях в пользе между белой, красной и жёлтой разновидностями специалист ответила, что все виды схожи по питательной ценности и воздействию на здоровье, хотя могут отличаться по цвету и вкусовым оттенкам.
Олеся Ступак подчёркивает: «Вид питахайи зависит от сорта кактуса, на котором она растет. Чтобы насладиться приятным вкусом и получить все полезные вещества, важно выбрать созревший фрукт».
Вред питахайи
Яркий цвет плода сигнализирует о насыщенности полезными веществами, что одновременно повышает риск аллергической реакции. Медики рекомендуют для начала попробовать небольшую порцию и оценить, как отреагирует организм.
По мнению Олеси Ступак, не следует употреблять питахайю каждый день. Высокое содержание клетчатки при избыточном потреблении способно провоцировать вздутие, повышенное газообразование и нарушения дефекации.
Отметим, что и другие экзотические фрукты обладают ценными свойствами: например, помело помогает снизить уровень стресса и наладить сон, а мандарины уменьшают тревожность и положительно влияют на состояние кожи.
