Как беременным пережить жару: советы главного репродуктолога

В Новосибирской области уже месяц стоит аномальная жара, которая создает дополнительную нагрузку на организм будущих мам. Главный репродуктолог региона, главный врач Клинического центра охраны здоровья семьи и репродукции Анна Вятчинина, дала рекомендации, как облегчить состояние в этот период.

Основной совет — пить достаточно, но контролировать объем жидкости. Обезвоживание провоцирует отеки, нарушает терморегуляцию и повышает вязкость крови, что увеличивает риск тромбоза. «Однако избыток жидкости перегружает сердечно-сосудистую систему, печень и почки. В жаркую погоду беременным нужно пить 1,5-2 литра воды. Также стоит снизить потребление соли до 5 граммов в день. Важно! Индивидуальную норму воды и соли можно рассчитать вместе с акушером-гинекологом», — отмечают в Минздраве.

Несмотря на снижение аппетита в жару, пропускать приемы пищи нельзя. «Ваше меню должно быть усилено сезонными овощами, бобовыми, следите за нормой потребления белка. Замена приема пищи порцией свежих ягод или мороженым — плохая идея. Повышенное потребление сахара грозит отеками и скачками глюкозы в крови. Старайтесь употреблять не более 180-200 граммов ягоды в первой половине дня и отказаться от мороженого», — советует Анна Вятчинина.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы, но выходить на улицу лучше утром до 11 часов и вечером после 17, выбирая теневые маршруты. Обязателен головной убор. Из-за повышенной чувствительности кожи беременных к ультрафиолету перед выходом нужно наносить солнцезащитное средство с максимальным SPF.

Одежда должна быть светлой, из натуральных тканей, а обувь — удобной, без тесных ремешков. «Носите светлую одежду из натуральных материалов и удобную обувь без тесных ремешков. Тесная одежда может привести к пережиманию сосудов и ухудшению самочувствия. Выбор одежды и обуви способствует снижению выделения пота, появления мозолей, дискомфорта от отеков», — поясняет главный репродуктолог региона.

При слабости, тошноте, учащении пульса необходимо уйти в тень или прохладное помещение, выпить стакан прохладной воды мелкими глотками, принять душ или наложить прохладные компрессы на запястья, локтевые сгибы, шею и под колени. Затем следует принять удобное положение, расслабиться и сосредоточиться на ровном дыхании. Если состояние не улучшается в течение 7–10 минут, нужно обратиться к врачу.