Как заснуть в жару без кондиционера: советы новосибирского терапевта
Терапевт Олег Загорулько объяснил, как подготовить спальню и охладиться перед сном без кондиционера.
6 июня, 2026, 10:50 2
Принятие прохладного душа перед сном, рекомендованное врачом, помогает снизить температуру тела.
Источник:
В жаркие ночи многие испытывают трудности с засыпанием. Тем не менее, существуют способы облегчить этот процесс без кондиционера, рассказал врач-терапевт Олег Загорулько.
По мнению специалиста, ключевое значение имеют температура и влажность в спальне. Он рекомендует обязательно проветривать комнату перед сном не менее 15 минут, а также по возможности использовать увлажнитель воздуха. Альтернативой могут стать крупные комнатные растения, которые способствуют поддержанию влажности.
«Перед сном необходимо обязательно проветрить помещение хотя бы в течение 15 минут. В идеале стоит использовать увлажнитель воздуха. Если такой возможности нет, можно поставить в комнате растения с большими листьями — они помогают поддерживать влажность воздуха», — посоветовал врач.
Врач предупреждает об опасности перегрева во время сна: «Перегрев может привести к тепловому удару, который во сне сложно заметить».
Чтобы охладиться перед сном, Олег Загорулько советует принять прохладный душ. При этом он не рекомендует использовать влажное полотенце или мокрое постельное бельё, так как излишняя влага в постели создаёт условия для размножения бактерий и грибка.
Читайте также
