Врач из Новосибирска рассказал, как меньше болеть осенью

С приходом осени новосибирцы все чаще задумываются о том, как поддержать иммунитет. Врач-терапевт Олег Загорулько в интервью НГС объяснил, нужно ли запасаться витаминами и какие меры действительно работают.

Надежную защиту от конкретной болезни обеспечивает только вакцинация или ранее перенесенная инфекция. «К сожалению, продуктов или народных методов для укрепления иммунитета, которые бы доказали свою эффективность, не существует», — подчеркнул специалист.

Однако снизить риск заболеваний можно с помощью сбалансированного рациона. В осенний период врач советует каждый день съедать не менее 400 граммов сезонных овощей и фруктов, а также добавлять в меню источники белка — лучше всего белое мясо или рыбу.

С началом отопительного сезона важно следить за питьевым режимом: из-за сухого воздуха в квартирах организм требует больше жидкости. Рекомендуется выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день, а при физической активности или интенсивной работе — еще больше.

Мед, ягоды, орехи и чеснок можно смело оставлять в рационе — они полезны, но не являются специальными средствами для укрепления иммунитета, считает Олег Загорулько.

Отдельно врач предостерег от бесконтрольного приема витаминов. Специализированные препараты оправданы только при подтвержденном анализами дефиците: в этом случае доктор назначает дозировку и длительность курса, а затем проверяет его эффективность.