Врач: универсального способа бросить курить нет

Никотиновая зависимость наносит вред здоровью, однако расстаться с этой привычкой бывает непросто. Психотерапевт и психиатр-нарколог из Новосибирска Альбина Хребтова рассказала о препятствиях на пути к отказу от курения и дала рекомендации тем, кто стремится преодолеть зависимость.

Как формируется никотиновая зависимость

Специалист пояснила, что психологическая привязанность к сигаретам обычно формируется за несколько месяцев, тогда как физиологическая зависимость развивается в течение нескольких лет. Конкретные сроки привыкания к никотину индивидуальны для каждого человека.

Альбина Хребтова отметила: «На формирование зависимости влияет несколько факторов: в каком возрасте человек начал курить, в какой обстановке он это делает, есть ли индивидуальная предрасположенность центральной нервной системы к формированию зависимости. Все это будет определять, приведет ли курение к зависимости».

Способы избавления от вредной привычки

Для успешного отказа от курения необходимо, в первую очередь, определить четкую цель и найти сильную мотивацию. Также рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные заболевания или психологические трудности, которые могут мешать процессу.

Врач подчеркивает: «Универсального способа бросить курить не существует. При достаточно высоком уровне мотивации удается отказаться от привычки за один день, кому-то требуется проведение психотерапии, также существует медикаментозная поддержка при отказе от сигарет».

Сроки отказа от никотина варьируются. В среднем, на формирование новых поведенческих паттернов, не связанных с курением, требуется около полугода.

Ключевым препятствием часто становится окружение, поэтому терапия средой является эффективным методом лечения любой зависимости, по словам Хребтовой. Устойчивость привычки повышается при хроническом стрессе и с увеличением стажа курения.