Врачи о здоровом сне: правила и риски недосыпа
Хронический недосып увеличивает вероятность деменции, инфаркта и ослабляет иммунитет.
20 января, 2026, 13:10 2
Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо от 6,5 до 9 часов сна в сутки.
Источник:
Специалисты сформулировали ключевые принципы гигиены сна и описали опасности, которые несёт постоянный недостаток отдыха.
Для качественного ночного сна врачи рекомендуют:
- Ложиться спать до полуночи, соблюдая единый режим.
- Проветривать спальню перед отходом ко сну.
- Избегать просмотра новостных лент и социальных сетей в вечернее время.
Систематический недосып оказывает негативное влияние на организм: он провоцирует отёчность и набор веса, повышает риск развития деменции в старшем возрасте, а также вероятность инфаркта и инсульта, и ослабляет иммунную систему.
Ранее эксперты из Новосибирска обсуждали причины возникновения бессонницы, эффективность мелатонина и наиболее подходящее время для засыпания.
Читайте также
