Почему брэдкрамбинг опаснее, чем кажется: объяснение психолога

В популярной сказке братьев Гримм хлебные крошки помогали детям найти дорогу домой. В современных отношениях этот образ приобрёл тёмный смысл — брэдкрамбинг (от англ. breadcrumbing, «разбрасывание крошек») стал названием для манипулятивной модели поведения. Психолог Ирина Насонова рассказала, чем он отличается от обычного флирта и почему способен разрушить самооценку.

Брэдкрамбинг — это вид взаимоотношений, при котором одна сторона периодически, но нерегулярно даёт минимальные знаки внимания: ставит лайки, комментирует фото, пишет короткие сообщения вроде «Привет, как жизнь?» или «Какая ты красивая». Однако на этом всё и заканчивается — реального развития отношений не происходит.

По словам Ирины Насоновой, в основе этого приёма лежит принцип интермиттирующего подкрепления — тот же механизм, что вызывает игровую зависимость. «Длительные периоды отстранённости, перемежающиеся редкими флиртующими сообщениями или звонками, создают систему, удерживающую жертву на крючке», — поясняет эксперт.

На практике поведение брэдкрамбера выглядит крайне непоследовательно. Периоды интенсивного флирта сменяются днями или неделями полного молчания. Возможны предложения встретиться, которые отменяются в последний момент. Разговоры остаются поверхностными — человек избегает серьёзных тем, вопросов о будущем и чёткого определения статуса. «Периоды интенсивного, „горячего“ флирта сменяются днями или даже неделями полного молчания. Он может предложить встречу, но в последний момент „слиться“ или перенести планы. Разговоры остаются поверхностными — брэдкрамбер избегает серьёзных тем, вопросов о будущем и четкого определения статуса отношений», — отмечает психолог.

Чаще всего такое поведение встречается в соцсетях и приложениях для знакомств. Причиной нередко становится неуверенность в себе и страх ответственности: за счёт внимания других человек пытается поднять собственную самооценку.

Психологи считают брэдкрамбинг формой эмоционального насилия. В отличие от гостинга (полного внезапного исчезновения), он действует медленно, но глубоко подрывает самооценку жертвы из-за постоянной неопределённости. «Непоследовательное поведение (то комплименты, то игнорирование) загоняет в порочный круг: напряжённое ожидание сменяется разочарованием, затем — внезапной радостью от новой порции внимания, и так до бесконечности», — объясняет Ирина Насонова.

Для некоторых людей брэдкрамбинг — просто игра. Но если вы чувствуете дискомфорт, важно вовремя распознать нездоровые отношения. Первый шаг — признать, что вы заслуживаете большего. «Важно осознать, что вы нуждаетесь в большем. Не соглашайтесь на меньшее и не позволяйте себя использовать», — советует психолог.

Подобная модель может проявляться не только в романтической сфере, но и на работе (начальник обещает повышение, но никогда его не даёт) или в дружбе. Однако чаще всего жертвами становятся те, кто ищет любви в соцсетях.

Ранее этот же специалист объяснил суть стешинга — ещё одного психологического термина, опасность которого также связана с эмоциональным насилием и неопределённостью.