Как укрепить волосы от выпадения: рекомендации эксперта

Если ежедневно на расческе остается все больше волос, а прическа теряет былой объем, это может быть признаком усиленного выпадения. С такой ситуацией сталкиваются многие, часто объясняя ее стрессом или сезонными изменениями. Однако если процесс продолжается, важно принять меры. Новосибирский трихолог Мария Соловьева делится доступными и эффективными способами укрепления волос.

«Выпадение до 100 волос в день — это норма, — объясняет Мария Соловьева, врач-трихолог. — Но если вы замечаете, что волос на расческе или в сливе после мытья становится всё больше, а пробор визуально расширяется, — это сигнал к действию. Чаще всего проблема кроется не в самих волосах, а в состоянии кожи головы и общем здоровье».

Три важных шага для начала

1. Пройти диагностику у специалистов. Это необходимо для исключения внутренних причин выпадения. Следует посетить терапевта и сдать анализы: на гемоглобин, ферритин, гормоны щитовидной железы и витамин D. Часто волосы выпадают из-за дефицита железа или нарушений работы щитовидной железы.
2. Пересмотреть ежедневный уход. Рекомендуется отказаться от шампуней с SLS, жестких массажных щеток и тугих хвостов. Мыть голову нужно по мере загрязнения, а раз в неделю применять мягкий пилинг для кожи головы, чтобы удалить остатки стайлинга и ороговевшие клетки.
3. Скорректировать питание. Для здоровья волос необходимы белок (мясо, рыба, яйца, творог), омега-3 (жирная рыба, льняное масло), цинк, витамины группы B и железо. После консультации с врачом можно пропить витаминные комплексы для волос.

Как укрепить волосы в домашних условиях

Мария Соловьева советует ежедневно делать массаж кожи головы в течение 5–10 минут подушечками пальцев или специальной щеткой. «Это улучшит микроциркуляцию и приток питательных веществ к луковицам», — поясняет она.

Среди народных средств популярны травяные отвары. Для ополаскивания после мытья можно использовать отвар крапивы, корня лопуха или ромашки. «Травы успокаивают кожу головы и придают волосам блеск», — комментирует эксперт.

Для укрепления корней полезны маски с натуральными маслами, например, репейным или касторовым. Масло слегка подогревают на водяной бане и наносят на корни за час до мытья 1–2 раза в неделю. «Чтобы усилить эффект, добавьте несколько капель витаминов А и Е из аптеки», — рекомендует Мария Соловьева.

Чего следует избегать

• Использование горячего фена и утюжков без термозащиты;
• Частое применение сухого шампуня, который не очищает, а забивает поры;
• Жесткие диеты с резким ограничением белка и жиров.

Если, несмотря на принятые меры, выпадение волос не уменьшается в течение 2–3 месяцев, необходимо обратиться к трихологу. Врач проведет трихоскопию и назначит целевое лечение. Мария Соловьева напоминает, что укрепление волос — это системный процесс, требующий регулярности. Начать стоит с простых шагов: проверить здоровье, скорректировать уход и питание. Часто этого достаточно, чтобы остановить выпадение и вернуть волосам силу.